首の痛み・寝違えを根本改善！

「朝起きたら首が痛くて動かせない…」
「寝違えてからずっと違和感が残っている…」
「デスクワークが続くと首がこわばって痛みが出る…」

こんなお悩みはありませんか？

首の痛みや寝違えは、筋肉の過緊張・血流不足
姿勢不良・神経の圧迫などが関係しています。
寝違えは一時的なものと思われがちですが、
適切なケアをしないと痛みが長引いたり、
慢性的な首のこり・痛みに発展することもあります。

当院では、東洋医学と西洋医学の
両面からアプローチする鍼灸治療で、
首の痛み・寝違えの根本改善を目指します！

✅ 首の深部の筋肉をほぐし、可動域を回復
✅ 血流を改善し、炎症を抑えて回復を早める
✅ 自律神経を整え、ストレス性の首の緊張を軽減

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【首の痛み・寝違えの主な原因】

首の痛みや寝違えは、筋肉や神経、
姿勢の影響で発生します。

🔹 1. 寝違え（急性の首の痛み）

✅ 無理な寝姿勢による筋肉の過緊張
→ 片側の首に負担がかかる

✅ 首の血流不足
→ 長時間同じ姿勢で寝ると血流が滞る

✅ 枕の高さが合わない
→ 首に負担がかかりやすい

🔹 2. 姿勢不良（ストレートネック・猫背）

✅ スマホやPCの長時間使用で
頭が前に出ると首に負担がかかる

✅ ストレートネックの人は、首のカーブがなくなり、
筋肉や神経に過度な負担がかかる

🔹 3. 筋肉の緊張・血流不足

✅ 肩こり・首こりが慢性化すると、
筋肉が硬直し痛みが発生

✅ 血流が悪くなると、
老廃物がたまり、回復が遅れる

🔹 4. 神経の圧迫（頸椎症・頸椎ヘルニア）

✅ 首の骨（頸椎）のズレや変形により
神経が圧迫されると、痛みやしびれが発生

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【首の痛みで障害される主な筋肉】

寝違えや慢性的な首の痛みは、
以下の筋肉の硬直が関係しています。

📍 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）

• 首の側面にある筋肉で、
  ストレートネックの人は特に負担がかかりやすい
• 硬くなると、首を左右に動かす際に痛みが出る

📍 僧帽筋（そうぼうきん）

• 首から肩・背中にかけて広がる筋肉
• 長時間のデスクワークやスマホ操作で負担がかかる

📍 後頭下筋群（こうとうかきんぐん）

• 頭の付け根にある小さな筋肉の集まり
• 硬くなると、後頭部の痛みや眼精疲労、頭痛を引き起こす

📍 肩甲挙筋（けんこうきょきん）

• 肩甲骨と首をつなぐ筋肉
• ストレスが原因で肩がすくむと、負担がかかりやすい

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【なぜ鍼灸が首の痛み・寝違えに効果的なのか？】

鍼灸は、筋肉・血流・神経の
3つに同時にアプローチできるため、
首の痛みの根本改善に非常に効果的です。

✅ 筋肉の深部を直接ゆるめる
→ マッサージでは届かない奥深くのコリを解消

✅ 血流を促進し、神経の圧迫を緩和
→ 鍼の刺激が血管を広げ、酸素や栄養を供給

✅ 自律神経を整え、ストレスを軽減
→ 首の痛みの再発を防ぐ

📍 使用する主なツボ

• 風池（ふうち）：
  首の痛み・頭痛・眼精疲労を和らげる
• 天柱（てんちゅう）：
  ストレートネックや自律神経の調整に効果的
• 肩井（けんせい）：
  肩こり・首こり全般に効果的

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【来院頻度の目安】

🔹 急性の寝違え
（痛みが強く、動かしにくい場合）

➡ 最初の1週間は週2回の施術を推奨。
炎症を抑え、筋肉をほぐし、早期回復を目指します。

🔹 慢性的な首の痛み
（デスクワーク・ストレートネックが原因）

➡ 週1回の施術を3～4回継続。
徐々に間隔を空けながら改善を目指します。

🔹 健康維持・予防として
（首の痛みになりにくい体をつくる）

➡ 月1回のメンテナンス施術で、首の負担を軽減！

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【首の痛み・寝違えを予防するためのセルフケア】

1. 正しい寝姿勢を意識する

✅ 枕の高さを適切に調整（高すぎると首に負担がかかる）

✅ 横向き・うつ伏せ寝は避け、仰向けで寝るようにする

2. 首のストレッチ・体操を取り入れる

✅ 朝起きたら、首をゆっくり回したり、ストレッチを行う

✅ デスクワークの合間に肩甲骨を寄せる動きを意識し、
血流を促進する

3. 生活習慣を整える

✅ 睡眠をしっかり取る
（疲労回復・自律神経の調整）

✅ お風呂に浸かる
（シャワーだけで済ませず、湯船で首を温める）

✅ 冷え対策をする
（首を冷やさないように注意）

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【首の痛み・寝違えを本気で改善したい方へ】

急性の寝違えや慢性的な首の痛みを放置すると、
肩こり・頭痛・しびれなどの症状につながることもあります。

当院では、東洋医学と西洋医学を融合した
オーダーメイドの鍼灸施術で、
あなたの首の痛みを根本から改善します！

皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

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【施術料金】

こちらの症状に最適なコースは
トリガーポイント鍼施術コースになります
(※ストレスや自律神経の乱れが原因の場合は全身経絡鍼灸施術がオススメ)

【施術料金】
初回のみ7,500円
初回はじっくりカウンセリング付き
(所要時間60分～80分程)

2回目以降5,500円
(所要時間30分～50分程)

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