腱板炎（けんばんえん）を根本改善！

「腕を上げると肩にズキッと痛みが走る…」
「肩を回すとゴリゴリ音がする…」
「夜、肩が痛くて寝返りができない…」

こんなお悩みはありませんか？

腱板炎（けんばんえん）は、
肩のインナーマッスルである「腱板」が炎症を起こし、
肩の痛みや動かしにくさが生じる疾患です。
特に、野球・テニス・水泳・重量挙げなどのスポーツ選手、
デスクワーク・重労働をする人、
加齢による肩の変性が進んでいる人に多く見られます。

当院では、東洋医学と西洋医学の視点から
アプローチする鍼灸治療で、腱板炎の症状改善をサポートします！

✅ 炎症を抑え、肩の痛みを軽減
✅ 血流を促進し、腱の回復をサポート
✅ 肩甲骨の動きを改善し、再発を防ぐ

【腱板炎の主な原因】

腱板炎は、肩の使いすぎや加齢による腱の摩耗が原因で発症します。

🔹 1. スポーツや仕事による肩の使いすぎ（オーバーユース）

✅ 野球・テニス・バドミントン・水泳などのオーバーヘッド動作
✅ 重量挙げ・ベンチプレス・懸垂などの過度な負担
✅ 長時間のデスクワークや力仕事による肩の酷使

🔹 2. 肩関節のインピンジメント（腱板の挟み込み）

✅ 腕を上げたときに腱板が肩峰（けんぽう）と上腕骨に挟まれる
✅ 炎症が続くと滑液包炎や腱板断裂へ進行することも

🔹 3. 加齢による腱板の摩耗（40歳以上に多い）

✅ 腱板の弾力が低下し、炎症や損傷が起こりやすくなる
✅ 「四十肩」「五十肩」と混同されることも多い

🔹 4. 姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）や肩甲骨の動きの悪さ

✅ 猫背や巻き肩の姿勢が続くと、腱板に負担が集中する
✅ 肩甲骨の可動性が悪いと、肩関節がスムーズに動かず炎症が悪化

【腱板炎の主な症状】

✅ 肩の前側や奥に鈍い痛みがある
✅ 腕を上げると鋭い痛みが走る（特に90度以上）
✅ 肩を回すとゴリゴリ・ジャリジャリと音がする
✅ 夜、肩が痛くて寝返りができない（夜間痛）
✅ 肩の動きが悪くなり、腕が上がりにくくなる

放置すると「腱板断裂」につながることもあるため、早めのケアが重要です！

【腱板炎で関係する主な筋肉・神経】

腱板炎は、肩関節の安定性を支えるインナーマッスルや肩甲骨の動きが大きく関係しています。

📍 腱板（けんばん）＝インナーマッスル

• 棘上筋（きょくじょうきん）：肩を外転（横に上げる）させる
• 棘下筋（きょくかきん）：肩を外旋（外にひねる）させる
• 小円筋（しょうえんきん）：肩の安定性を保つ
• 肩甲下筋（けんこうかきん）：肩を内旋（内にひねる）させる

📍 三角筋（さんかくきん）

• 肩を大きく覆う筋肉で、ここが硬くなると腱板に負担がかかる

📍 肩甲骨（けんこうこつ）

• 正しい動きができないと、腱板にストレスがかかり炎症を引き起こす

【なぜ鍼灸が腱板炎に効果的なのか？】

鍼灸は、炎症を抑え、血流を改善することで、肩の回復をサポートします。

✅ 炎症を鎮め、肩の痛みを軽減
✅ 筋肉の緊張をほぐし、腱の修復をサポート
✅ 肩甲骨の可動域を向上させ、再発を防ぐ

📍 使用する主なツボ

• 肩髃（けんぐう）：肩の可動域を改善し、炎症を軽減
• 肩井（けんせい）：肩周りの血流を促進し、疲労を回復
• 曲池（きょくち）：腕の緊張を和らげ、肩への負担を軽減
• 天宗（てんそう）：肩甲骨の動きを改善し、肩の安定性を高める
• 合谷（ごうこく）：腕の血流を促し、疲労回復をサポート

【来院頻度の目安】

🔹 痛みが強く、肩が動かしにくい場合（急性期）

➡ 週1～2回の施術を推奨。炎症を抑え、肩の可動域を回復。

🔹 慢性的な肩の痛みが続いている場合（慢性期）

➡ 週1回の施術を3～4回継続し、血流改善と肩の安定性向上をサポート。

🔹 予防・維持ケア（再発防止・肩の柔軟性維持）

➡ 月1回のメンテナンス施術で、肩の柔軟性を保ち、再発を防ぐ。

【腱板炎を予防・改善するセルフケア】

1. 肩甲骨ストレッチ（肩の可動域改善）

✅ 両手を前に出して、肩甲骨を開くようにストレッチ
✅ 10秒×3回を目安に行い、肩甲骨の動きを改善

2. チューブトレーニング（インナーマッスル強化）

✅ ゴムチューブを使い、肩の内旋・外旋トレーニングを行う
✅ 1セット10回×2セットを目安に実施

3. アイシング（炎症が強いとき）

✅ 痛みが強いときは氷や冷却パックで肩を冷やす（15分程度）
✅ 炎症を抑え、回復を促進

【腱板炎を本気で改善したい方へ】

当院では、東洋医学と西洋医学を融合した
オーダーメイドの鍼灸施術で、腱板炎の回復をサポートします！
肩の痛みでお困りの方は、ぜひご相談ください！

【施術料金】

こちらの症状に最適なコースは
トリガーポイント鍼施術コースになります

【施術料金】
初回のみ7,500円
初回はじっくりカウンセリング付き
(所要時間60分～80分程)

2回目以降5,500円
(所要時間30分～50分程)

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