不眠症を根本改善！

「布団に入ってもなかなか眠れない…」
「夜中に何度も目が覚めてしまう…」
「寝ても疲れが取れず、朝からだるい…」

こんなお悩みはありませんか？

不眠（睡眠障害）は、ストレス・自律神経の乱れ・
ホルモンバランスの崩れなどが関係し、
寝つきが悪い・途中で目が覚める・
熟睡できないといった症状を引き起こします。

当院では、東洋医学と西洋医学の視点から
アプローチする鍼灸治療で、
不眠症の根本改善を目指します！

✅ 自律神経を整え、自然な眠りを促す
✅ 血流を改善し、心と体をリラックスさせる
✅ ストレスや疲労を軽減し、深い睡眠をサポート

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【不眠症の主な原因】

不眠症は、自律神経の乱れ・ストレス・
ホルモンバランスの崩れが大きく関係しています。

🔹 1. 自律神経の乱れ（交感神経の過剰な働き）

✅ 仕事や人間関係のストレスで交感神経が優位になり、リラックスできない
✅ 寝る直前までスマホやパソコンを使い、脳が興奮したままになる

🔹 2. ストレスや精神的な影響

✅ 不安や緊張が強いと、眠りにつきにくくなる（入眠障害）
✅ ストレスが原因で夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）

🔹 3. ホルモンバランスの変化（更年期・女性特有の不眠）

✅ 更年期のホルモン変動により、自律神経が乱れ、不眠が悪化
✅ 生理前や妊娠期のホルモン変化が、睡眠の質を低下させる

🔹 4. 血流の低下・冷え

✅ 手足が冷えて眠れない、または寝つきが悪い
✅ 血流が悪いと、脳が十分にリラックスできず、眠りが浅くなる

🔹 5. 生活習慣の乱れ

✅ 昼夜逆転・不規則な生活・夜遅い食事が不眠を悪化させる
✅ カフェインやアルコールの摂取が睡眠の質を低下させる

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【不眠症のタイプ】

不眠症には、いくつかのタイプがあり、
原因によって適切な対処法が異なります。

🔸 1. 入眠障害（寝つきが悪い）

• 布団に入っても30分以上眠れない
• 交感神経が活発で、リラックスできない

🔸 2. 中途覚醒（夜中に何度も目が覚める）

• 途中で目が覚めると、その後眠れなくなる
• ストレスや血流不足、ホルモンバランスの影響が大きい

🔸 3. 早朝覚醒（朝早く目が覚める）

• 予定より2時間以上早く目覚めてしまい、再び眠れない
• 自律神経の乱れや加齢の影響が関係

🔸 4. 熟眠障害（寝ても疲れが取れない）

• 十分な睡眠時間をとっても、すっきりしない
• 血流不足やストレスが原因で、深い眠りがとれていない

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【不眠症で関係する主な筋肉・神経】

不眠症は、自律神経・血流・ホルモンバランスの影響を受けます。

📍 自律神経（交感神経・副交感神経）

• 交感神経が優位になりすぎると、寝つきが悪くなる

📍 後頭下筋群（こうとうかきんぐん）

• 首の後ろの筋肉が緊張すると、脳への血流が低下し、眠りが浅くなる

📍 僧帽筋（そうぼうきん）

• 肩こり・首こりが強いと、ストレスが溜まり、不眠が悪化

📍 腎兪（じんゆ）・三陰交（さんいんこう）

• 腎臓やホルモンバランスを整えるツボで、更年期や冷えによる不眠を改善

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【なぜ鍼灸が不眠症に効果的なのか？】

鍼灸は、自律神経を整え、血流を改善することで、不眠症の症状を和らげます。

✅ 交感神経の過剰な働きを抑え、リラックス状態をつくる
✅ 血流を促進し、脳と体を深く休める
✅ ストレスホルモンを抑え、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を促す

📍 使用する主なツボ

• 百会（ひゃくえ）：自律神経を整え、ストレスを軽減
• 神門（しんもん）：リラックス効果を高め、心を落ち着かせる
• 三陰交（さんいんこう）：ホルモンバランスを整え、更年期・冷えによる不眠を改善
• 風池（ふうち）：首の緊張をほぐし、血流を促進

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【来院頻度の目安】

🔹 不眠が続いている場合（寝つきが悪い・夜中に目が覚める）

➡ 週1～2回の施術を推奨。自律神経を整え、眠りを深くする。

🔹 慢性的な不眠（長年の睡眠不足・ストレスが原因）

➡ 週1回の施術を3～4回継続し、体質改善を目指す。

🔹 予防・維持ケア（質の良い睡眠を維持するため）

➡ 月1回のメンテナンス施術で、睡眠の質を安定させる。

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【不眠症を予防・改善するセルフケア】

1. 寝る前のリラックス習慣

✅ スマホ・PCの使用を控え、寝る1時間前はリラックスタイムを作る
✅ アロマ（ラベンダー・カモミール）で自律神経を落ち着かせる

2. 体を温める

✅ 寝る前に白湯を飲み、体の内側から温める
✅ 40℃前後のぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

3. 軽いストレッチや呼吸法を取り入れる

✅ 深呼吸（4秒吸って8秒吐く）を意識し、副交感神経を優位にする
✅ 首・肩・足のストレッチで血流を改善する

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【不眠症を本気で改善したい方へ】

不眠は、自律神経と血流のバランスを整えることで、
根本的に改善できます。

当院では、東洋医学と西洋医学を融合した
オーダーメイドの鍼灸施術で、
あなたの不眠を根本から改善します！

皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

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【施術料金】

こちらの症状に最適なコースは
全身経絡鍼灸施術コースになります

【施術料金】
初回のみ7,500円
初回はじっくりカウンセリング付き
(所要時間60分～80分程)

2回目以降5,500円
(所要時間30分～50分程)

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