テニス肘（上腕骨外側上顆炎）を根本改善！

「物を持ち上げると肘の外側が痛む…」
「ドアノブを回す、ペットボトルのフタを開けるのがつらい…」
「長時間のパソコン作業や家事で肘が痛くなる…」

こんなお悩みはありませんか？

テニス肘（上腕骨外側上顆炎）は、
肘の外側にある「上腕骨外側上顆」に
負担がかかり、炎症を起こす疾患です。
テニスなどのスポーツだけでなく、
デスクワーク・料理・掃除・重い荷物を
持つ動作が多い方にもよく見られます。

当院では、東洋医学と西洋医学の視点から
アプローチする鍼灸治療で、テニス肘の症状改善をサポートします！

✅ 炎症を抑え、肘の痛みを軽減
✅ 血流を促進し、腱や筋肉の修復をサポート
✅ 腕や手首の負担を軽減し、再発を防ぐ

【テニス肘の主な原因】

テニス肘は、手首を使う動作の繰り返しによって、
肘の外側にある腱（筋肉の付着部）が炎症を起こすことで発生します。

🔹 1. スポーツによる負担（テニス・ゴルフ・野球など）

✅ 特にテニスのバックハンドの動作で肘に強い負担がかかる
✅ ゴルフやバドミントン、野球でも発症しやすい

🔹 2. 日常生活での使いすぎ（家事・パソコン作業・職業性負担）

✅ フライパンを振る・雑巾を絞る・料理の包丁作業などの繰り返し動作
✅ パソコンのキーボードやマウス操作で前腕の筋肉が疲労
✅ 建設業・美容師・職人など、手を頻繁に使う仕事の方にも多い

🔹 3. 加齢による腱の変性（40歳以上に多い）

✅ 加齢により腱が硬くなり、炎症が起こりやすくなる
✅ 特に40～60代の方に多く、使いすぎが原因で悪化しやすい

【テニス肘の主な症状】

✅ 肘の外側が痛む（特に物を持ち上げるとき）
✅ タオルを絞る、ペットボトルのフタを開ける動作で痛みが出る
✅ ドアノブを回すと痛みが強くなる
✅ 長時間のパソコン作業や家事の後に痛みが増す
✅ 肘の外側を押すと強い痛みを感じる（圧痛）

放置すると痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたすことがあるため、早めのケアが大切です！

【テニス肘で関係する主な筋肉・神経】

テニス肘は、手首を動かす筋肉（前腕伸筋群）の炎症が関係しています。

📍 短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）

• テニス肘の主な原因となる筋肉で、手首を反らす動作で負担がかかる

📍 総指伸筋（そうししんきん）

• 指を伸ばす筋肉で、マウスやキーボード操作で酷使される

📍 腕橈骨筋（わんとうこつきん）

• 手首を安定させる筋肉で、重い物を持つときに負担がかかる

📍 橈骨神経（とうこつしんけい）

• 肘から手に伸びる神経で、ここが刺激されると痛みが悪化することがある

【なぜ鍼灸がテニス肘に効果的なのか？】

鍼灸は、炎症を抑え、血流を改善することで、テニス肘の症状を緩和します。

✅ 筋肉の緊張をほぐし、炎症を抑える
✅ 血流を促進し、腱の修復をサポート
✅ 神経の興奮を鎮め、痛みを軽減

📍 使用する主なツボ

• 曲池（きょくち）：肘の炎症を鎮め、血流を改善
• 手三里（てさんり）：前腕の筋肉を緩め、痛みを軽減
• 合谷（ごうこく）：手や腕の血流を促進し、治癒をサポート
• 外関（がいかん）：手首の負担を軽減し、肘への負担を減らす
• 陽池（ようち）：腱の柔軟性を高め、再発を防ぐ

【来院頻度の目安】

🔹 痛みが強く、日常生活に支障がある場合（急性期）

➡ 週1～2回の施術を推奨。炎症を抑え、痛みを軽減。

🔹 慢性的な肘の痛みが続いている場合（慢性期）

➡ 週1回の施術を3～4回継続し、血流改善と腱の修復をサポート。

🔹 予防・維持ケア（再発防止・肘の柔軟性維持）

➡ 月1回のメンテナンス施術で、肘の負担を減らし、再発を防ぐ。

【テニス肘を予防・改善するセルフケア】

1. 前腕ストレッチ（手首反らし・曲げストレッチ）

✅ 腕を前に伸ばし、反対の手で指をつかみ、手首を反らせる（20秒キープ）
✅ 次に手首を曲げて指先を下に向け、反対の手で軽く押さえる（20秒キープ）
✅ 1日2～3回行い、前腕の柔軟性を維持

2. 軽いグーパー運動（前腕の血流改善）

✅ 手をグー・パーとゆっくり繰り返す（1回10秒×10回）
✅ 肘を使わずに手首や指を動かすことで、前腕の血流を促進

3. 温めて血流を促す（慢性期）

✅ お風呂に浸かる・ホットタオルで温める
✅ 血流を改善し、腱の修復をサポート

4. サポーターやテーピングの活用

✅ 肘への負担を軽減するために、スポーツや作業時に装着する

【テニス肘を本気で改善したい方へ】

当院では、東洋医学と西洋医学を融合した
オーダーメイドの鍼灸施術で、テニス肘の回復をサポートします！
肘の痛みでお困りの方は、ぜひご相談ください！

【施術料金】

こちらの症状に最適なコースは
トリガーポイント鍼施術コースになります

【施術料金】
初回のみ7,500円
初回はじっくりカウンセリング付き
(所要時間60分～80分程)

2回目以降5,500円
(所要時間30分～50分程)

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