ジャンパー膝（膝蓋腱炎）を根本改善！

「膝のお皿の下がズキズキ痛む…」
「ジャンプや階段の昇り降りで痛みが悪化する…」
「運動後や翌日に膝の違和感が強くなる…」

こんなお悩みはありませんか？

ジャンパー膝（膝蓋腱炎）は、
膝蓋腱（しつがいけん）が炎症を起こし、
膝のお皿（膝蓋骨）の下に痛みが出るスポーツ障害です。
特に、バスケットボール・バレーボール・サッカー・陸上競技などで
ジャンプやダッシュを繰り返す選手に多く見られます。

当院では、東洋医学と西洋医学の視点から
アプローチする鍼灸治療で、ジャンパー膝の症状改善をサポートします！

✅ 炎症を抑え、膝の痛みを軽減
✅ 血流を促進し、腱の回復を早める
✅ 太ももの筋肉をほぐし、膝への負担を軽減

【ジャンパー膝の主な原因】

ジャンパー膝は、膝蓋腱に過剰な負荷がかかり、炎症が起こることが主な原因です。

🔹 1. オーバーユース（使いすぎ）

✅ ジャンプやダッシュを繰り返すスポーツで、膝蓋腱が過度に引っ張られる
✅ トレーニング量が急に増えたときや、休養が不十分な場合に発症しやすい

🔹 2. 大腿四頭筋（太ももの前側）の柔軟性低下

✅ 太ももの筋肉（大腿四頭筋）が硬くなると、膝蓋腱に大きな負担がかかる
✅ ストレッチ不足や筋疲労の蓄積が原因になることも

🔹 3. 足の使い方の問題（着地・靴の影響）

✅ ジャンプや着地時のフォームが悪いと、膝蓋腱に過剰な衝撃が加わる
✅ クッション性の低い靴や、サイズの合わない靴が原因になることも

🔹 4. 筋力のアンバランス

✅ 太ももの筋肉（大腿四頭筋）が強すぎて、ハムストリング（太ももの裏側）とのバランスが崩れる
✅ 膝の安定性が低下し、膝蓋腱に負担がかかる

【ジャンパー膝の主な症状】

✅ 膝蓋骨（膝のお皿）の下が痛む
✅ ジャンプ・ダッシュ・階段の昇り降りで痛みが悪化
✅ 運動後に膝の違和感やこわばりを感じる
✅ 膝蓋腱の周囲が腫れることがある
✅ 症状が進行すると、軽い運動でも痛みが出るようになる

【ジャンパー膝で関係する主な筋肉・神経】

ジャンパー膝は、太ももの筋肉や膝周りの組織が関係しています。

📍 膝蓋腱（しつがいけん）

• 太もも（大腿四頭筋）とかかとをつなぐ腱で、炎症が起こると痛みが出る

📍 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）

• 太ももの前側の筋肉で、硬くなると膝蓋腱に負担がかかる

📍 ハムストリング（太ももの裏側の筋肉）

• ここが弱ると、大腿四頭筋の負担が増え、ジャンパー膝の原因になる

📍 腓腹筋（ひふくきん）・ヒラメ筋（ひらめきん）

• ふくらはぎの筋肉で、膝の安定性に関わる

📍 坐骨神経（ざこつしんけい）

• 腰から足に伸びる神経で、ここが圧迫されると膝の痛みが悪化することがある

【なぜ鍼灸がジャンパー膝に効果的なのか？】

鍼灸は、血流を改善し、炎症を抑えることで、ジャンパー膝の症状を緩和します。

✅ 炎症を抑え、痛みを軽減
✅ 血流を促進し、腱の修復をサポート
✅ 筋肉の緊張をほぐし、膝への負担を軽減

📍 使用する主なツボ

• 梁丘（りょうきゅう）：大腿四頭筋の緊張をほぐし、膝の痛みを緩和
• 犢鼻（とくび）：膝蓋腱の血流を改善し、炎症を鎮める
• 足三里（あしさんり）：下肢の血流を促進し、膝の回復を助ける
• 承山（しょうざん）：ふくらはぎの柔軟性を高め、膝への負担を軽減
• 三陰交（さんいんこう）：血流を改善し、回復を早める

【来院頻度の目安】

🔹 痛みが強く、運動が困難な場合（急性期）

➡ 週1～2回の施術を推奨。炎症を抑え、痛みを軽減。

🔹 慢性的なジャンパー膝（痛みが続いている場合）

➡ 週1回の施術を3～4回継続し、血流改善と腱の修復をサポート。

🔹 予防・維持ケア（再発防止・スポーツを続けたい方）

➡ 月1回のメンテナンス施術で、膝の柔軟性を維持し、再発を防ぐ。

【ジャンパー膝を予防・改善するセルフケア】

1. 太もものストレッチ（もも前伸ばし）

✅ 立ったまま片足の甲を持ち、かかとをお尻に近づける
✅ 30秒×3回を目安に行う

2. 太ももの筋力バランスを整えるエクササイズ

✅ ヒップリフト（お尻を持ち上げる運動）でハムストリングを鍛える
✅ スクワットやランジで太もも全体の筋力を均等にする

3. 温めて血流を促す

✅ お風呂で温め、マッサージして血流を改善

4. 適切な靴選び・インソールの活用

✅ クッション性が高く、膝に優しい靴を選ぶ
✅ 偏平足や回内足の人は、インソールを使用して負担を軽減

【ジャンパー膝を本気で改善したい方へ】

当院では、東洋医学と西洋医学を融合した
オーダーメイドの鍼灸施術で、
ジャンパー膝の回復をサポートします！

痛みを早く改善したい方は、ぜひご相談ください！

【施術料金】

こちらの症状に最適なコースは
トリガーポイント鍼施術コースになります

【施術料金】
初回のみ7,500円
初回はじっくりカウンセリング付き
(所要時間60分～80分程)

2回目以降5,500円
(所要時間30分～50分程)

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